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開燈睡覺對身體的危害有哪些

2020年12月09日 18:23閱讀次數:0
標簽:睡覺
很多人都有開燈睡覺的習慣,覺得開著燈睡覺會更有安全感,但實際上開燈睡覺也會對身體有一定的危害,下面一起來了解一下。
1

影響睡眠質量

習慣夜晚睡覺時必需開著燈,會對燈光造成依賴。雖然開燈可能令你感到安心,但其實會影響你的睡眠質素,也較容易令情緒變得不穩定。

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2

容易疲倦

開著燈睡覺讓身體經氣紊亂,很難進入深度睡眠,即使睡足一晚仍容易覺得疲倦。

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3

干擾生理時鐘

古往今來,人體都是依照「日出而作,日落而息」的規律運作。當你開著燈時,身體仍然意識你仍然在日間時間而保持著精神、持續運作。久而久之,就會影響你的生理時鐘。

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4

降低免疫力

當人進入睡眠狀態,就會分泌褪黑色素,以抑制人體交感神經的興奮性、令血壓下降,讓身體各個器官得到休息,才能應付日后的工作。然而開著燈睡覺卻令褪黑色素下降,身體得不到休息,免疫力就會下降。

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5

增加患癌風險

褪黑色素除了能幫助睡眠,也有助殺死癌細胞。不過,一旦負責分泌褪黑色素的松果體見光,就會停止工作。即使閉上眼睛后仍能感受到光源。

當褪黑色素被抑制,就無法有效抑制細胞生長,增加患病的風險。

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