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女性冬天怎么保養身體 改善手腳冰涼的六個養生大法

2020年12月09日 11:24閱讀次數:0
標簽:冬季養生
從中醫的角度來說女性屬陰,因此很多女性在冬季會比男性更容易怕冷,出現手腳冰冷、面色不佳的情況,下面一起來了解一下女性冬天怎么保養身體。
1

注意保暖

女性屬寒性體質,在冬天外出時更要注重保暖,不過這與穿衣的多寡并無直接關系,穿得太多有時更會得不償失,最重要是懂得如何保暖。以下這幾個位置,切記要避免受寒!

頸部:由于頸部的「天突穴」影響呼吸道、支氣管功能,受寒的話可導致氣管敏感、哮喘發作等問題。

小腹:小腹受寒容易引起腸胃不適,女性更有可能會月經失調。

膝蓋:膝蓋受寒會出現痛癥,下肢疼痛、行走不利等問題。

足部:由于雙腳離心臟的距離較遠,血液供應得較慢,容易出現雙腳冰冷、精神狀況欠佳等問題。

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2

適當進補

中醫提出「春夏養陽,秋冬養陰」,陽氣隨自然界斂藏之性內收而內盛,在天氣寒冷時,人體需要足夠的能量來抵御寒冷,可以進食滋陰補益之品,例如羊肉、鴿、鵪鶉、海蔘、枸杞韭菜、胡桃、糯米等。

此外,女性怕冷與攝入礦物質量也有一定關系,如鈣質的多寡,可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣質可提高身體的御寒能力,如牛奶、豆製品、海帶等。

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3

浸浴或沐足

假如時間充足,可以浸浴代替淋浴,在水中放幾片生姜,有助暖身。若家中并無浴缸的話,則可選擇沐足,把川椒10克、食10克放進熱水里,熱水至少要泡到小腿部位,睡覺前泡20-30分鐘效果更佳。

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4

多運動

女性可在冬天進行適當的御寒運動,如瑜珈、行山等,促進血液循環,提高身體對寒冷的適應性和耐寒能力。切記運動量不宜過大,因為運動過量會損傷氣血,反令人精神怠倦及畏寒。

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5

保持充足睡眠

冬天里黑夜時間長,白天時間短。女士們也應順應自然,增加睡眠時間,方可補養元陰元陽,陽氣潛藏,陰精蓄積。事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好盡量不要晚睡。

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6

多喝生姜紅糖水

生姜是女性保暖圣物,它可以促進血液循環及新陳代謝,有暖宮、驅寒的作用。睡覺前,把生姜切絲或者切片把它放在沸水里煲約15分鐘,再加入適量的紅糖趁熱服下,可以使身體快速的暖和起來。

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