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運動胎教

運動胎教

運動胎教

什么是運動胎教


胎教在各國都是大同小異的,但是每個國家的孕婦,選擇的胎教方式個有所側重點,今天為大家講解的是美國最流行的胎教方式:運動胎教。
運動胎教的作用很多,主要包括糾正胎位、改善體質、促進食欲,還有就是增加自然分娩的機會。因此,孕婦在孕期不妨嘗試運動胎教。
準媽媽可以采取的運動形式很多,首先是孕婦瑜伽,孕婦瑜伽是對分娩很有好處的胎教活動,但要注意做動作時可以完成就完成,不能完成就不要勉強。其次是游泳,游泳一般是孕早期孕中期做。由于水的浮力比較大,孕婦在水中運動可以很好地改善孕婦呼吸,改善孕婦懷孕帶來的諸多不適。準媽媽如果有婦科疾病不要游泳,因為這可能會加速感染。
專家提醒,孕婦如果有宮縮的情況,運動胎教一定要停下來。而且音樂、撫摸最好都暫停一段時間,等沒有宮縮的時候再做。因為有宮縮的時候,所有的活動都可能會促進宮縮,從而發生一些流產或者早產的現象。
美國胎教的流行似乎更多地源于準爸媽們對相關科學研究的認可。早在1990年,佛羅里達州的約瑟夫婦就曾出版了一本名為《胎兒都是天才》的書,并在書中創新性地提出了“子宮對話法”,即經常與胎兒進行溝通,并時常唱歌給他聽,與他說話,讓他習慣媽媽和爸爸的聲音。他們認為,胎兒如同一臺新電腦,要勤于輸入信息,輸入越多,胎兒的智能發育越好。事實證明,約瑟夫婦的方法真的有效,他們先后培養出4個天才的兒女,智商均在160以上,大女兒10歲便進入大學。
多年來,美國科學家們也在不懈地進行有關胎教的研究。他們發現,母體是胎兒第一次接受信息的地方,因此在懷孕期需要對母體進行“刺激”。至于“刺激”的方法,除了約瑟夫婦提到的唱歌、說話或給孩子講故事外,美國還崇尚進行運動胎教。
美國密歇根大學心理學家理查德·尼斯比特發現,孕婦每天進行半小時的鍛煉,就能使孩子的IQ值上升8個點。此前,也有研究指出,孕期瑜伽等運動,可以使孕婦腹部氧氣增多,對促進孩子的大腦發育很有好處。
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運動胎教的方法有哪些


一、孕婦瑜伽。
孕婦做瑜伽可以鍛煉到肌肉的張力,對體力和身體的平衡感都有增強大作用。瑜伽是一種動作較為緩慢的一種休養活動,通過動作的伸展,能提高身體肌肉的柔韌和靈活程度。還能促進控制荷爾蒙的分泌,幫助血液加快玄幻,自我調節控制呼吸。孕婦瑜伽還有助于緩解孕婦對分娩或者是孕期的煩躁心理,保持一種平和的心態。
瑜伽主要是要通過慢動作來放松身體,所以和普通的瑜伽不一樣。孕媽媽不要做一些高難度的動作,幅度不宜過大。主要能達到一定的鍛煉,更好的控制分娩,起到分娩前打開骨盆的作用就可以了。而且做孕婦瑜伽還能促進和寶寶的感情交流,使孕媽媽能以一種積極向上的心態迎接寶寶。
孕婦瑜伽雖好,但并不是適用于每個孕媽媽。有些孕媽媽在孕前沒有做過孕婦瑜伽,懷孕的時候突然練習,如果沒有掌握好技巧的話就容易引起安全性的問題,如果想要練習的話就要從最基本的動作做起。
二、戶外散步。
戶外散步是最適合每個孕媽媽的,孕期的各個階段都適用,而且比較不受限制,閑時就可以散步,選擇一個環境比較好的地方散步可以提高孕媽媽的心肺功能,緩解孕媽媽的緊張情緒,促進孕媽媽的新陳代謝,而且也能使身體得到鍛煉,肚子里的寶寶也會間接的得到好處。一些懷孕后食欲不好的孕媽媽通過散步也能促進食欲,而且連睡眠質量都會提高。而且就算以前沒有散步的習慣,懷孕后開始散步也是沒有問題的。
但是想要散步的效果好的話就應該選擇一個比較適合散步的地點,比如公園,要避免去塵土飛揚的大馬路邊。最常見的就是在自家附近一些比較安靜干凈的地方散步,如果家里附近有公園的則可以去公園看看花草。而散步的最佳時間注意是早晨和飯后,因為早晨的空氣中比較沒有粉塵,不會造成肺部受到傷害。而飯后散步主要是能促進消化吸收,促進營養的吸收。
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運動胎教的好處


運動胎教對孕媽的好處:減輕準媽媽身體的不舒服感
原因:準媽媽進行運動胎教,比如做做孕婦體操,這樣幫助心肺功能及新陳代謝,加快血液循環。減少便秘和靜脈曲張的發生。再者就是減輕與日俱增的腹部增大產生的腰酸、腰痛及腰部沉重感。
小貼士:孕期孕婦都會感覺到身體變得愈加不舒服,這時候進行運動胎教就能幫助孕婦改善身體的不適感,對改善孕媽的身體健康有一定的好處。
運動胎教對孕媽的好處:為順利分娩創造良好條件
原因:通過運動,可增強孕媽咪腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性,使關節、韌帶變得柔軟、松弛,有利于分娩時放松肌肉,減少產道阻力,增加胎寶寶娩出的動力,為順利分娩創造良好的條件。
小貼士:運動胎教可以幫助孕媽變得更加健康,身體也更加柔軟,堅持運動胎教能減輕孕媽分娩的痛苦,讓孕媽不再害怕分娩。
運動胎教對胎兒的好處:可促進胎寶寶的大腦發育
原因:孕媽咪運動時,可向大腦提供充足的氧氣和營養,促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質,通過胎盤進入胎寶寶體內;孕媽咪運動會使羊水搖動,搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚,就好比給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發育,出生后會更聰明。
小貼士:運動會讓孕媽更加健康,胎兒會在運動中得到益處,更好的促進胎兒的大腦發育。所以孕期堅持運動胎教是很有必要的。
運動胎教對胎兒的好處:幫助形成良好的性格
原因:孕期不適常會使準媽媽情緒波動,胎寶寶的心情也會隨之變化。運動有助于改善準媽媽身體疲勞和不適感,保持心情舒暢,利于胎寶寶形成良好的性格。
小貼士:運動胎教會形成孩子良好的性格?這未必不是真的。當孕媽的心情逐漸開闊后,也會感染到肚子里的胎兒,寶寶出生后性格也是受影響。
溫馨小提示:
運動胎教是要一直堅持的事情,但是若孕媽在孕前并未過多接觸運動,那孕期就不要嘗試太多動作復雜、繁瑣的動作,建議做一些簡單的動作。
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運動胎教的注意事項是什么


運動胎教對于孕媽媽來說,有一定的難度。但是適當的運動有助于胎兒的活動和促進腦部發育。進行運動胎教多長時間合適呢?有什么注意事項呢?
運動訓練可于妊娠3~4個月開始。訓練時孕婦應仰臥,全身盡量放松,先用手在腹部來回撫摸,然后用手輕戳腹部的不同部位,并觀察胎兒的反應。開始時動作宜輕,時間宜短,幾周后,胎兒就逐漸地適應了這種訓練方法,能積極做出一些相應的反應。這時,可稍延長訓練時間,每次以5分鐘為宜。
到了妊娠6個月以后,可以輕輕拍打腹部。到妊娠7~8個月訓練高峰時,每次也不宜超過10分鐘。
運動訓練時手法一定要輕柔,一定要堅持每日進行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜進行。
胎兒需要的是母親的愛。怎樣給胎兒以愛呢?這不但需要語言上的和煦春風、優美的樂曲,而且還需要有肢體的接觸,柔情的生命的親呢這也許是母親的本能吧!摸一摸你創造出來的小生命,也是生活中的一種樂趣,不要小看它的作用,腹內小寶寶可是有感覺的。
經常撫摸胎兒,可以激發胎兒運動的積極性,你也許不會明顯感到胎兒發回的信號,這種信號緩慢而有節奏,只有實踐,才可能有明晰的感覺。
現代醫學研究表明,孕婦子宮內胎兒活動的差異,能預示胎兒出生后活動能力的強弱。在正常情況下,胎兒時期活動能力強的嬰兒,出生6個月后,要比胎兒時期活動能力差的嬰兒動作發展更快些。
這時,孕婦不僅是通過撫摸胎兒和他溝通信息、交流感情,還應當幫助胎兒作“體操”。在母腹中就進行過體操鍛煉的胎兒,出生后動作的發展,如翻身、抓、握、爬、坐等,要比一般嬰兒早些。特別是小肌肉的發育更加明顯。另一方面,手巧與心靈有密切關系,動作的發育間接表明大腦的發育狀況。
給胎兒“做操”時間,應選擇在胎兒精神良好的時候進行。至于什么時間嬰兒精神狀態良好,一般認為是早晚,而且每次時間不要太長,以5~10分鐘為宜。
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